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Consigli Utili

Consigli utili per la lezione

Consigli utili per la lezione - Shardana Yoga Ashraya
  • La lezione si tiene a piedi nudi
  • E' richiesto il certificato medico di buona salute
  • Tutta l'attrezzatura (tappetini, blocchi, cinture etc) viene fornita
  • Indossare indumenti comodi e possibilmente elastici. E' importante che l'insegnante sia in grado di vedere l’allineamento del corpo durante l’esecuzione delle asana (posizioni). 
  • Lasciar passare almeno 4 ore dal pasto principale e minimo 2 ore da uno snack leggero
  • Per chi ha problemi di vista è consigliabile l'uso di occhiali piuttosto che lenti a contatto
  • PER IL RISPETTO RECIPROCO SI RICHIEDE UNA ACCURATA IGIENE PERSONALE. TUTTA L'ATTREZZATURA É' CONDIVISA!

COSA PORTARE: BOTTIGLIETTA D'ACQUA (si puo' bere prima e dopo la lezione non durante) E ASCIUGAMANINO SE SI SUDA TANTO

 

D'ESTATE

 

EVITARE DI VENIRE A LEZIONE CON CAPELLI BAGNATI, CON OLI O CREME SUL CORPO E SABBIA NEI PIEDI

IL BIKINI PER LA PRATICA NON E' AMMESSO. PANTALONCINI CORTI E T-SHIRT O CANOTTIERA SONO PIU' ADATTI

 

L'insegnante deve sempre essere informata in privato e prima della lezione su qualsiasi condizione medica. Per le donne informare l'insegnante se si ha il ciclo o in caso di gravidanza presunta o accertata.
 
Shardana Yoga Ashraya

Adho Mukha Vrksasana

Shardana Yoga Ashraya

Pincha Mayurasana

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Ashtavakrasana

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Urdhva Dhanurasana

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Bakasana

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Pincha Variation

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Backbend Preparation

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Lolasana